Nghẹt mũi khi ngủ là một tình trạng khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Thay vì thức giấc giữa đêm vì khó thở, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách trị nghẹt mũi hiệu quả tại nhà. Bài viết này sẽ cung cấp những phương pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi khi ngủ, đồng thời đưa ra những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi khi ngủ
- Cảm lạnh, cảm cúm: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây nghẹt mũi, đặc biệt là khi nằm.
- Viêm xoang: Viêm xoang có thể gây nghẹt mũi, đau đầu, đau mặt, đặc biệt là vào ban đêm.
- Dị ứng: Dị ứng với bụi nhà, lông động vật, phấn hoa… có thể gây nghẹt mũi khi ngủ.
- Khô mũi: Không khí khô, đặc biệt là khi sử dụng điều hòa, có thể làm khô niêm mạc mũi và gây nghẹt mũi.
- Vẹo vách ngăn mũi: Vách ngăn mũi bị lệch có thể gây nghẹt mũi một bên hoặc cả hai bên, đặc biệt là khi nằm nghiêng.
- Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Dịch vị trào ngược lên thực quản có thể gây kích ứng niêm mạc mũi và gây nghẹt mũi.
Cách trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả
- Nâng cao đầu khi ngủ:
- Sử dụng gối cao hoặc kê thêm gối dưới đầu để giảm áp lực lên xoang mũi và giúp dịch nhầy dễ dàng thoát ra ngoài.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm:
- Máy tạo độ ẩm giúp tăng độ ẩm trong không khí, làm ẩm niêm mạc mũi và giảm nghẹt mũi.
- Xông hơi trước khi ngủ:
- Xông hơi với nước nóng hoặc tinh dầu bạc hà, khuynh diệp giúp làm loãng dịch nhầy và thông thoáng đường thở.
- Sử dụng nước muối sinh lý:
- Rửa mũi bằng nước muối sinh lý trước khi ngủ giúp loại bỏ dịch nhầy và bụi bẩn trong mũi.
- Có thể sử dụng bình xịt hoặc nhỏ mũi nước muối sinh lý.
- Uống nhiều nước ấm:
- Uống nước ấm, trà gừng hoặc súp nóng trước khi ngủ giúp làm loãng dịch nhầy và giảm nghẹt mũi.
- Sử dụng tinh dầu:
- Thoa một ít tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm trà lên ngực hoặc thái dương giúp thông thoáng đường thở.
- Kê gối cao:
- Nằm gối cao giúp làm giảm phù nề niêm mạc mũi và giảm nghẹt mũi.
- Tránh xa các tác nhân gây dị ứng:
- Giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, hạn chế bụi bẩn, lông động vật và phấn hoa.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
- Nghẹt mũi kéo dài trên 10 ngày.
- Nghẹt mũi kèm theo sốt cao, đau đầu, đau mặt.
- Chảy máu mũi thường xuyên.
- Khó thở hoặc thở khò khè.
- Dịch nhầy mũi có màu xanh hoặc vàng, mùi hôi.
- Nghi ngờ do vẹo vách ngăn mũi hoặc trào ngược dạ dày thực quản.
Lưu ý
- Không sử dụng thuốc xịt mũi co mạch quá 7 ngày liên tục.
- Trẻ em và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả và có một giấc ngủ ngon trọn vẹn.
